晚上锻炼是坏习惯吗？

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段

“生命在于运动，可白天人们工作压力大，时间紧张。只有晚上才有时间！” 

  晚上锻炼会越练越没劲

先讲个案例吧：

最近尚益堂门诊有个病人，退休后每晚都到中医大学的操场去跑步，在公园跳坝坝舞，两年下来，身体不但没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。

来就诊时，尚益堂的叶教授告诉他：“平时需要运动锻炼

他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过”。

“那你都什么时候运动呢?”

“晚上啊！”

叶教授认为，原因正在于此！白天锻炼是阳气，晚上锻炼是伤阳气。

晚上连小鸟都知道藏在林子里。晚上运动违反自然，不仅得不到效果，还会伤身子。如今不仅有很多年轻人下班后晚上到建身房去锻炼，老人们也不甘落后。在成都的抚琴路，有一群老人成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没有坚持下来，很多人就病倒了。 

《黄帝内经》曰：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。

看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。

晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

  早起锻炼也要“必待日光”

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。

有些老人晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。

在此告诉大家，锻炼要讲时间！尤其是秋冬二季，不是说起得越早对身体越好。如果太阳都没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。

  运动，日出而作，必待阳光

朋友们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起还要注意避开大风、大雨、大寒、大暑。

最后提醒您：一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动，可以出汗。晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。

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